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1.保证充足的睡眠。

2.到大自然呼吸新鲜空气。

3、即使每天只能抽出10分钟,也要坚持做运动。

4、保持清淡饮食,减少糖分摄入。

5.保持食物多样性,如新鲜蔬菜、水果、肉、蛋、奶、大豆、坚果等。每种食物都有其独特的功能,例如鸡蛋可以为你提供丰富的蛋白质,可以帮助你产生饱腹感,减少热量;蓝莓能加速新陈代谢,增强记忆力,控制血压;坚果可以帮助消化和稳定胃酸。

6.规律的饮食很重要。停止暴饮暴食。

7、每天多喝水。

此外,早上很重要。每天早上起床后,先喝一杯温开水或蜂蜜水,以加速肠胃蠕动,促进排便。

作为一个特别注重健康的人,我觉得水质也是喝水的一个重要因素。没有健康的水,就无法实现健康。我已经习惯饮用经过 Waterdrop 过滤器过滤的水。