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现代生活压力过大,人们的健康大都处于亚健康状态,而失眠问题也成为了当下人们挥之不去的阴影,它不仅严重紊乱我们的作息时间,还使得我们的精神一蹶不振,严重的还会影响到我们的生理机能运转。但是单纯的失眠就依靠药物来维持,似乎没有太多必要,如果我们经常有这样的现象,不妨试试以下小编为大伙搜罗的治疗失眠小窍门。

蔬菜类外用催眠之法

我们通常将蔬菜当作是补充人体所需的食品,殊不知,一些蔬菜通过外用法竟可以达到催眠的效果!其中,洋葱和生姜就是再好不过的治疗失眠的蔬菜类食品了!

取适量洋葱,将其捣碎放置于一个小玻璃瓶中,然后盖好瓶盖,在临睡之前闻一闻瓶中的洋葱气味,会顿感舒适,大约几分钟后就可以入睡了。另外,还可以取适量生姜,切成薄片,然后用纱布包裹,睡前同样闻其气味,也可以达到安然入睡的效果!

经过专家们的研究,发现这两种蔬菜原来可以使人的大脑从活跃状态过渡到平稳状态,抑制大脑皮层的活跃度。

饮食类内服催眠之法

其实,能治疗失眠的食物是非常多的。例如大枣、莲子、小米、葵花籽等,像酸甜的大枣,不但口感十足,活血有佳,当中所含有的糖类、蛋白质、维生素C、有机酸等元素都有安神之功效,被认为是治疗失眠的最佳“能手”。

另外,养生专家也告诉我们,要多吃五谷杂粮,而当中的小米就是最好的治疗失眠的营养品,当中含有的氨酸含量为谷类之首,有健脾、补脾、安神、安眠等效果。

当然,对于治疗失眠我们也需要多一点耐心,而且平时也要注意一些生活细节,比如睡眠要有固定的时间,要有规律,即使躺在床上睡不着,我们也尽量要早上床,安稳自己狂躁不安的情绪。此外,有条件的话,睡觉前一个小时可以做一些简单的运动,促进血液循环,对失眠有一定的效果。

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