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  一年中最热的时节来了,这天气真的让人热到发狂,坐着不动都能满身大汗,夏天带来的影响不止如此,细菌的滋生,中暑…等等各式各样伤害,似乎成了夏季的风险。这些问题经常让我们陷入到一个误区,让我们离健康是越来越远,那么夏季养生妙招有哪些?

  大家都觉得夏天长时间处在冷气房裡很容易让人生气,尤其是在中央空调的空间,增加感冒或其他空气传播病塬体的风险,也有些研究显示,常吹冷气的人比不常吹冷气的人更容易生病。

  但这部分风险大多是因为不良习惯而来,而不只是空调的塬因,通常来自于没有使用正确的方法维护空调设备,要定期更换过滤器和避免设备周围多余的水分,不然就会导致真菌和细菌的过度生长,最终它们会直接传送到妳的唿吸系统中,如果夏天妳就是无法不关冷气,要记得时不时打开妳的窗户,让新鲜空气流通。

  女性生理期流出的血(事实上当妳在水中,血是不会流出的)吸引来鲨鱼的大屠杀,像是B级片裡芭乐的剧情。

  这个想法其实就是个神话,虽然鲨鱼确实拥有惊人的感官能力,但没有任何数据支持,他们对生理期的女性特别敏感。

  许多韩国人认为,电风扇可以杀死人,第一,它造成房间的温度显着下降,再加上身体在夜间的代谢率降低,理论上可以导致体温过低。第二,也是更常见的是,许多人担心,在一个不通风的房间中长时间使用风扇,会加速氧气的位移,让房间裡的氧气水平下降过低从而导致窒息。但其实并没有任何报道指出,有人因为这样的状况而致命。

  首先,八杯水本身就是一个不合理的数量,因为这完全没考虑杯子的大小,和妳身体的大小。

  大多数医生建议女性每天2.2公升总液体摄入量(男性3公升男子),而更个人化的方法是计算一半的体重(磅)就是适当的饮水量(盎司),例如,体重150磅则每天要喝75盎司的水,当然,如果在烈日下,或做运动,就需要更大的饮水量,医生更指出,当妳感到口渴时,妳已经脱水。

  热带气候的国家,像是印度、墨西哥、意大利南部和中国南部,都很喜欢辛辣的食物。

  科学家有许多理论来验証这个情况,首先,这是文化发展的需要,许多辛香料中有独特优势菌,产生天然的抗菌功能,再来是,辛辣的食物也有助于提高身体冷却自行关闭的能力,因为辛香料促进血液循环,提高了身体内部的温度,反而让外在的身体感到凉爽。

  这绝对是一个错误的解读,一切身体中的毒素,都必须由肝臟和肾臟排出体外,出汗是人体的机制,它在于帮助防止身体过热,而毒素则存在在血液中,儘管出汗无法帮助肝臟摆脱那些可怕的毒素,但皮肤可因为出汗打开毛孔,释出可能导致感染的多余油脂,污垢和杂质,一旦这些出汗打开了妳的毛孔,最重要的是从皮肤表面移除它们,以防止堵塞。

  理论上体温升高更利于脂肪的燃烧,但刚刚也提到过,出汗主要的影响是降低身体的温度,医生指出,外部温度对身体新陈代谢的影响非常的小,饮食习惯,运动,睡眠时间,和水的摄入量反而对增加新陈代谢有更好的效果。

  防晒品必须在日晒前一长段时间就先使用,并且一整天都要持续补充,尤其是与水接触后?

  这一点终于是正确的了,医生建议在日晒前15至20分鐘先使用防晒品,以助于皮肤的吸收,后续的补充则建议每2小时补充一次,医生更强调必须避免含有氧苯酮的产品,因为它会严重破坏人体新陈代谢,有些人认为,皮肤需要阳光的曝晒以维特正常的维生素D,但比起晒伤和皮肤癌的风险,维生素D不如用一个维他命取得来的安全。

  这个理论是,当妳的皮肤已经晒黑了就不太会晒伤,从理论上讲,它是有道理的,皮肤颜色较深的机制实际上是一种防御措施,因为皮肤释放黑色素,以尽量减少紫外线的伤害。但是,科学并没有支持这种说法,根据梅奥诊所表示,晒黑只提供SPF4等级的保护,这样就能防止晒伤或皮肤癌,实在是不太可能。

  夏天的白天比较长、晚上比较短,完全不代表睡眠的时间要因此减少,睡眠时间的长短还是要依各人身体的需求而定。

  中医认为,牛奶味甘性微寒,有润肺胃、皮肤,生津润肠通便,补虚,解热毒功效。科学研究发现,牛奶中含有多种免疫球蛋白,如抗沙门氏菌抗体,能大大增强人体免疫抗病能力。不过,夏饮牛奶要防止牛奶变质。牛奶含营养成分多,夏天极易成为细菌繁殖的培养基。所以,鲜奶买回后要煮沸饮用,最好现煮现喝。剩下的牛奶放入冰箱中低温保存,以4℃为宜。注意不可冰冻,否则营养成分会遭破坏。

  西瓜是夏天水分最多的水果了,西瓜不仅可以补充人体水分,还具有护肤功效。因为西瓜的水分充足易被皮肤吸收,起到了滋润皮肤的作用,而且西瓜中含有氨基酸成分,因此西瓜还具有防晒、美白的效果。

  对于怕晒黑的你,大太阳里还是穿一件轻薄的长袖“防晒衣”。建议你一定选择丝绸制的披肩,因为蚕丝纤维的蛋白分子结构中含有芳香族氨基酸,对紫外线有很好的吸收性。涂纶服装如仿丝绸虽然穿着不舒服,但对紫外线同样有很好的吸收性,因为这种纤维为苯环结构。而纯棉服装穿着舒适,吸汗、透气性好,是最受欢迎的夏季面料,令人遗憾的是,它却是紫外线最容易透过的面料。

  中暑不仅看温度,湿度同样重要。即使是在气温不太高的30℃~31℃,如果湿度达到85%,毛孔张开却无法排汗,也有中暑的可能。还有一种叫“阴暑”,区别于阳光下的暑气。如果运动后一身大汗立即洗澡、一次吃过多的冷饮或开着空调睡觉,那时毛孔张开,就会让暑邪或湿邪趁机而入。这种情况往往会头疼怕冷、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛,甚至呕吐、腹泻。防暑除了简便的开窗通风之外,还要保护好心情,让精神饱满,免除外界不良情绪的干扰。

  盛夏,往往天暑地湿,暑湿之气交蒸,天气闷热,易患疥疮、痱子等。注意皮肤护理,同时适当采用一些天然的草药洗浴,则会令人度过健康、舒爽的夏季。如桑叶浴,将桑叶100g左右放入锅内煮10~15分钟,再倒入浴盆内即可,能消除皮肤痤疮、疖肿等。更方便的是将一支防暑药剂十滴水加入浴水,擦拭身体即可。

  因为代谢加快、食欲不降,夏季可谓是最好的减肥时机。这时你可以一边以清淡饮食维持基础代谢,一边多做运动增加消耗。那些冬天怎么也下不去的小胖肉,此时似乎不那么难对付了。

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