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冬去春来,此时正是万物复苏的大好时光,告别了阵阵冬意,我们迎来了春意盎然的世界。许多人对春天的记忆,莫过于鸟语花香、万物生长,而对于人体来说,对身体的重点保健也逐渐开始转移。冬季,我们主要是保护胃部的健康;春天,我们要考虑的是身体何处呢?

当然是肺部了!养肺作为春天最为重要的养生功课,一直是许多人养生保健的首选,为什么这么说呢?春季的气候飘忽不定,加上空气污染严重,人体当中最容易被之所伤的,便是我们的呼吸系统了。

中医中都有这样一个说法,“肺为娇脏”,“温邪上受,首先犯肺”,也就是说肺是最容易受伤的器官。这是因为正常人每天都要呼吸、本质便是气体交换的过程,而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质。因此,春季养肺对于健康非常重要。

生活中,养肺的方式也有很多,但是目的都是相同的,那就是更好的养肺护肺。今天就为大家介绍一些生活中的一些方式,可以帮助你的肺部“焕发生机”。

3个好习惯让肺部活力充沛

1.多做运动

运动的目的就是让身体的各项机能能够源源不断的保持活力,达到养生保健,延年益寿的效果。而什么样的运动会有如此神奇的效果呢?当时是步行了。

中医认为,一天中养肺的最佳时间是早7点至9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而要想促进肺功能,最根本的就是全面增强体质,坚持锻炼身体。

而步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始,每日步行500-1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间。

每天锻炼半小时左右,也可隔天锻炼一次,每次锻炼一小时以上。另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

2.多补水分

中医学说:“肺喜润而恶燥”,这是有道理的。肺泡表面必须是潮湿的,因为氧气要先溶于水,才能穿过肺泡和毛细血管间的交换膜进入血液;二氧化碳也必须先溶于水,才能穿过交换膜进入肺泡。

一般情况下,外界空气的温度和湿度都较肺为低。但呼吸道的鼻、咽粘膜有丰富的血流,并有粘液腺分泌粘液,所以吸入的空气在到达气管时,已变得温暖而湿润的了。

因此,养肺最好的一招,是积极补充水分。首先是主动喝水!最好每天主动喝6-8杯水。其中,晨起一杯水最为重要,因为经过一夜的睡眠,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等,已使不少水分流失,人体已经处于缺水状态,小支气管内的痰液已变得粘稠不易咳出了,清晨饮水,可缓解呼吸道缺水情况。其次还须从内部调养,给机体足够的水分。

3.要多“捂”

人们常说“春捂秋冻”,这是有一定的道理的。尤其是在冬季和春季交界的时候,气候的反复无常很容易让人的身体遭受不必要的痛苦。

对于“春捂”,建议是注意“捂”两头,即重点照顾好“首足”两头。由于早春天气乍暖还寒,湿气较大,早晚低温,细菌病毒活跃,人容易生病,重点“捂”头颈与双脚,可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

我们知道:寒多自下而起。所以,传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”,因为人体下身的血液循环要比上部差,容易遭到风寒侵袭,女性如果过早换裙装,会导致关节炎和多种妇科病。

春捂秋冻,“捂”多久最好呢?一般情况下,立春后最短也要捂10天—15天。这是因为虽然立春代表春天的来临,但冬季的低温并不会立刻回升,需要至少10天—15天的过渡时间。

在这期间,气温变化较大,如果过早脱掉棉衣,头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中,因为不适应而受寒,从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

结语:春天的到来,预示着我们的肺部即将迎来严酷的考验!不过也不用过于担心,本文为大家介绍的一些生活中好的习惯,像多运动、多喝水,还有多捂身都可以对肺部有一个很好的预防和保健效果。希望能对当下的春天护肺之路有帮助!

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