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许多科学家发现某些食物可以降低高血压。我们研究了一些可以提供帮助的食物,以及如何将它们纳入您的饮食中。

一般来说,美国农业部 (USDA) 认为一份服务是:

1 杯煮熟或生的蔬菜或水果

1 杯 100% 果汁

2杯生生菜

半杯干果

对于大多数年龄组,美国农业部建议每天食用约 2 杯水果和 3 杯蔬菜,尽管这会因年龄和性别而略有不同。

如果你有高血压,你可以吃的食物:

1.浆果

2. 香蕉

3. 甜菜

4.黑巧克力

5.奇异果

6. 西瓜

7. 燕麦

8.绿叶蔬菜

9. 大蒜

10.发酵食品

推荐阅读:高血压吃什么食物好?如果你有高血压,这里有5种最好的食物



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