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以下是一些可以帮助您减肥的提示,您应该在减肥过程中采用这些提示:

1.慢慢吃,细细品味

慢慢进食允许当胃快吃饱时,它会向大脑发出信号,表明它已经接收到足够的食物,不再需要继续进食。但是,有快餐习惯的人,大脑并不会感知到这种饱腹感信号,导致人进食量较大,除此之外,还减少了与食物接触的时间,更好地利用了快感它的。

2. 全天多喝水

两餐之间应多喝水,因为这有助于减少饥饿感并排出体内多余的液体,因为喝的水越多,身体产生的尿液就越多,随着排尿,也会释放出有害于身体的毒素身体。减肥过程。

你可以喝什么:水、苏打水、椰子水和不加糖的茶,如绿茶、红茶、生姜茶和芙蓉茶;

什么不能喝:软饮料、工业果汁、巧克力饮料和酒精饮料。

3. 做体力活动

运动的类型并不是最重要的,但重要的是尽可能利用一切机会燃烧卡路里,每周至少进行 3 次体育锻炼,例如:

走楼梯而不是使用电梯;

在上班或上学前下公共汽车或地铁站,然后步行走完剩下的路;

上班前或下班后快走或带狗散步。查看锻炼程序以减轻步行重量。

参加游泳、足球、网球、空手道、棒球或篮球等运动;

去健身房做有氧运动,例如尊巴舞、跑步机、动感单车等。



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