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改善心脏健康

当您将跳绳作为日常训练的一部分时,您的心率会增加到比以往更高的强度。因此,您患心脏病和中风的风险将会降低。

减少腹部脂肪

如果不节食,任何运动都无法单独成功地减掉腹部脂肪。通过正确的饮食,跳绳可以收紧您的核心肌群,从而塑造您的躯干和腹肌。

改善平衡

进行完整的跳绳锻炼需要一定的敏捷性和协调性。但定期训练会增强您这样做的能力,并在日常生活中为您提供更好的力量和平衡。

总结一下

也许你的跳绳形象是关于一个疯狂的体育课,有一根串珠绳和一些 12 岁的孩子。我们懂了。我们也去过那里。但是跳绳可以帮助你比其他运动更快地消耗卡路里。

跳绳燃烧的卡路里数量取决于很多因素。与深蹲、引体向上和骑自行车等其他类型的训练相比,它更容易进行,但如果做得好,可以在更短的时间内燃烧更多的卡路里。