均衡的饮食和规律的运动对于延年益寿至关重要。然而，定期进行体育锻炼对老年人来说并不总是那么容易。由于活跃是改善健康的最重要因素之一，因此对于老年人及其护理人员来说，找到保持锻炼动力的方法至关重要。

作为华盛顿州伦顿领先的家庭保健机构，我们将分享一些有用的提示，以保持老年人锻炼的积极性：

让锻炼成为一项有趣的活动

一些老年人更喜欢在健身房的跑步机上行走，而另一些则更喜欢在附近散步。与住在辅助生活设施中不同，接受家庭护理的老年人的锻炼选择不受限制。老年人可以将园艺、观鸟或打高尔夫球等爱好作为健身计划的一部分，以保持他们的参与度。

将锻炼融入您的日常生活

如果这是他们一天中方便的一部分，老年人更有可能锻炼。这样做的一种方法是结合一项已经成为他们日常活动一部分的体育活动。例如，这可能需要遛狗或做家务。

让锻炼成为一种社交活动

与他人一起锻炼可以让老年人保持实现健身目标的积极性。除了陪伴服务，老年人还可以从邻居或家人这样的“运动伙伴”中获益，以保持他们的动力。还可以选择参加瑜伽、舞蹈或水中有氧运动等健身课程。